控血糖才知说念的20个冷常识
- 发布日期：2024-10-17 16:12 点击次数：100
1.多睡觉，保捏足够寝息
2.不吃乳成品
3.最佳不吃鸡肉
4.可用豆乳或米浆代替牛奶
5.把植物油用量减到最小
6.不必惦念蔬菜、生果、豆类和全谷类的微量自然油脂
7.坚果、牛油果的油脂含量高，少食用
8.远隔白砂糖和精制的单一碳水化合物
9.多用水炒法，也即是用水来炒菜
10.吸收高纤维食品，如糙米
11.少吃西瓜和凤梨
12.悠闲身心，试试静坐、瑜伽、伸展或呼吸指示
13.多泡脚
14.多喝水
15.吃丰富的早餐
16.防范油炸食品
17.多吃豆类
18.多吃蔬菜生果
19.不要过度节食
20.减重
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以上摘自📖：《糖尿病有救了》
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✅3大饮食原则，让热量落在步调限度里
✅83个小决窍，改善饮食和生计
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